努力なしで簡単になれる！ナチュラル美人になる方法💓
綺麗なひとって、どんな人を連想しますか？？
メイクをきっちりしているキャリアウーマンでピシッとしている雰囲気のひと。
ほとんどメイクをしないで、ナチュラルに振る舞いが可愛いらしいひと。
わたしは、後者のほうが好みです。💝
美人というのは、表情や仕草が生み出すものだと強く思っています！
いつもニコニコして笑顔がチャーミングなひとは、明るい雰囲気をまとっていて、街中ですれ違うだけでも、何か気になるな〜！✨と、振り返ってしまったり注目を浴びると思います。
なので、人から目に付けられる、ということは、それだけで憧れの的になっているとも思います！
感情と表情は大きな繋がりがあります。
感情とは、予想外のことが起こったときに、なんらかのかたちでひとが動かされた結果、高まるものとされています。
つまり、わかりやすくいうと、自分に起こっていることに対する鮮明なイメージを描いた結果につくりだされるものです。
自分のこうなりたい！というセルフイメージを高めることは、結果的に現実化するというわけです。
わたしは、雑誌の切り抜きなどをコルクボードに貼って、なりたい自分像をブラッシュアップしています。
ちょっと違うなーー、と思ったら、気分に任せて張替えも行なっています。
やりたいことや、なりたいものを、出来る範囲で明確にして、自分の気持ちを大切にするようにしたところ、旦那さんにも素直で可愛い！と、性格についても褒めてもらえるようになりました。
嬉しいことが増えると、自然と表情も変化します。
これらの繰り返しを日常的に行うことをオススメします。☺️💓
塵も積もれば山となる。
この言葉どおり、理想的だった綺麗なひとを目指して、今日もいちにち少しずつ、頑張ります💝
○○を変えるだけ！病気とは無縁の身体作りとは？！
毎日、行なっている呼吸を意識的にすれば、病気とは無縁の身体がつくれるとしたら、あなたは手に入れたいと思いますか！？
わたしは、大きく頷きます！！！
出産後の間もない頃に、授乳間隔が短く、母乳を飲まさせたり、家事を行なったりと、なかなか休む時間を確保出来ず、イライラしてしまうことが多かったです。
その為に、人に当たってしまったり、自分ひとりで抱え込んでしまったり。。
心の余裕がだんだんと持たなくなってきてしまいました。
自分なら出来ると、心の底で過信していたこともあり、周りの人たちに頼ることや甘えることはいけないことだとさえ思い込んでいました。
そんな時、ヒーリングミュージックとの出会いがありました！
ヒーリングミュージックと聴くと、クラシックミュージックなどの、静かな音楽だと捉えがちですが、実は違います。
その時の自分の気分で、とっても心地よいな〜とか、気持ちいいな〜と思える音楽を聴くことなのです！☺️💓
リズム感とテンポ感は、人間の生来の性質であり、すべての文化に音楽があります。🎶😊
あなたが、どんな音楽が好みだとしても呼吸数と呼吸のリズムが変わる感覚と、気分の変化が生じた体験をしたことがあると思います。
感情の不調和を追い払うためには、ヒーリングミュージックを聴くことが良いとされています。
更に、聴き方に関しても重要となります！
息を吸うとき、吐くときの自分の呼吸のリズムを意識する。コントロールしようとせず、吸気と呼吸の停止する時点を意識する！
そうすると、無意識的に行なっていたときとは違った感覚が生まれました。
空気を感じることで、脳内がスッキリするのに増して、リズムを超えて、感覚的に捉える。そして、静寂に入り、気持ちよく身体が包まれている状態が続くようになりました。
リラクゼーションに入る感覚そのもので、取り巻いていた環境も一変した感じがしました。
自分で問題視としていたことも、必ずよくなる！！！と、前向きに発想が転換するようになりました。☺️💕
今日もあなたにとって、良き日となりますように💝
精神疾患者でも一発で効く、ほっこり物質について
あなたが意識せずに口に運んだ一口が、今後の人生を左右するとしたら、どうしますか？！
科学者が、神経系の構造を研究した結果、栄養素が感情の安定にとって重要であることが明らかになっています。
つまり、心身の健康を維持するのに大切なことは、何を口にするか考えること！
なのです。
食事に最も反応する神経伝達物質には、以下のものがあります！
楽観的、リラックス、幸福感
↓減少すると。。。
うつ、睡眠障害、集中力低下、過食の原因に😥
覚醒、興奮、活動、精神の明瞭さ
↑上昇すると。。。
動揺、不安 😥
↓低下すると。。。
集中力低下や疲労に繋がります。
つまり！セロトニンはしあわせ感を得るには、欠かせないホルモンということです😊💕
こちらを多く分泌する栄養素を今回はご紹介しますっ✨
セロトニンレベルを押し上げるには、パスタ、パン、米、オーツ、じゃが芋やスイートコーンなどのデンプン質の野菜といった炭水化物の豊富な食物を摂取することです！！！
わたしがそうしようとした背景には、以下のことがあります。
家事と育児、仕事を自分一人で完璧にこなそうとしたところ、精神的に普通な生活をすることが出来なくなってしました。
愛する子どもとも、泣く泣く離ればなれに生活をすることになってしまったのです。😭
一日も早く心身ともに回復して、家族３人で笑顔で平穏な日々を過ごしたいです。💝
その為に、勉強したことを元として、普段何気なく口にしてしまうスナック菓子から変換して、１日に必ず１膳はお米を摂取しようと思います。✨
少しでもストレスがあるなら！自然暮らしのススメ。
ホーーーーホケキョ。
ホーーッホケキョ。
チュンチュン、チュンチュン。
鳥たちの綺麗なさえずりのかけ声で起きる朝。
１日の始まりが優雅に始まると思いませんか？
都会にいると、部屋にいても、自動車や飛行機の騒音でおちおち寝てられないことはありませんか？
そんな小さなことでも、無意識にあなたのストレスをだんだんと増殖させているとしたら、どうですか？？
ストレスは、生体に、外傷・中毒・寒冷・伝染病・精神的緊張などの刺激が加わったとき、生体の示す反応のことをいいます。俗に、精神的緊張のことです。
わたしは、ストレスで精神疾患にかかり、療養のために、実際に、都会から田舎暮らしをスタートさせました。
時間の流れが全く違って、穏やかにゆっくりと過ごすことが出来ています。☺️💕
自然に囲まれる心地よさで、慌ただしかった日常もすっかり忘れることができました。そして、そんな環境に身を置いてみて、改めて自然の偉大さを感じることが出来ます。
締め詰めるような頭痛からも解放されて、心身ともにリフレッシュして、気持ちいいな〜って素直に感じていることを、体感しています。
あなたも、ストレスフリーな自然暮らしを始めてみてはいかがでしょうか？💝
こころを鎮める、５分間の〜しながらストレッチを大公開！
カラダの柔らかな人にずっと憧れています。
ヨガ教室に通い始めた時、ポーズをすんなり決めているのをみて、カッコいいな〜！と思ったからです。
学生時代から運動は得意な方であったので、通知表では毎回５でした。
けれども、柔軟性に関しては、１をダントツで取るぐらい。
つまり、ガチガチに硬いのです。
足を伸ばして、膝に頭がつくことを目指そう！😊🎶
ということで、今回は簡単にカラダを柔らかくするながらストレッチ体操をご紹介します。
🌸座って爪先は天井に向けて足を伸ばした体勢で。息を２回に分けて吸いながら、ゆっくりと前屈をする。
ストレッチする際は、呼吸がとても大切な動作となります！！！
初めの１回は肺を拡げるため。
そしてその次は、身体中に新鮮な酸素を循環させるためです。
リラックスできる、ゆったりめの音楽を聴きながらやると、さらに効果的です。
わたしは、１日の終わりに、ドビュッシーの「月の光」を聴きながら、ゆっくりと、こころを鎮め、次の日に備えて、からだを、リラックスさせています。
油断大敵！むくみは女性だけの悩みじゃない。⚡️
朝起きて、よく寝たのに、なんだかスッキリしないなーー。。
こんな経験はありますか？！
その原因、もしかしたらむくみかもしれません。
むくみは、体内を巡る、毛細血管やリンパ管の循環が悪くなり、滞ってしまった状態になると起こります。
特に消化器系統の原因だと、女性に限らず男性もむくみます。
そして、むくみと一言で表現しても、体質や生活習慣で4つのタイプに大別されるそうです。
🌸脾の働きが弱まるタイプ
下半身を押してもへこんで戻らない。
お腹が張る。
食欲がない。
便が水っぽい。
手足が冷える。
尿量が少ない。
🌸肺の働きが弱まるタイプ
まぶたから始まり、顔全体から腕、ひどくなると全身がむくむ。
🌸寒湿によるタイプ
冬にアイスなど、冷たいものの取りすぎで身体が冷えて重くなり、むくむ。
🌸湿熱によるタイプ
過剰摂取したものにより、身体がむくむ。
⚠️どれか一つのタイプに当てはまるというより、複合的な要因が絡み合っている場合が多いそうです！
今回はとっても簡単な方法で、むくみのケアができる方法をご紹介します！
ツボを押す。
これのみです。
わたしは、実際に図の３箇所を下から順番に３〜５秒ずつを左右５セットずつやってみて、下半身がスッキリしました。
前日にパンパンで履けなかったヒールパンプスも、すんなり入るようになりましたっ😊💕
１日の疲れは、溜めずにその日にしっかり排除すること。
きっとこれが一番いいのですね！✨
今日もあなたにとって、清々しい、一日でありますように！💝
殆どの人が知らない！人生豊かにする秘訣とは？！
毎日の生活の中で、後回しにしがちな自分の気分はあると思いますか？
例えば、あ～、今日は眠い。💤
けど、部屋が汚くなってきたから掃除もしなきゃいけないし、食材がなくなってきたから買い物にも行かなきゃいけないし。
んーー、寝るのを我慢して、やるべきことをしっかりやらなきゃな！
これ、まさにいま、私がいま考えていることです。
本当は寝たい。
けど、やらなきゃいけないこともある。
だから、やらなきゃ！！！！
実は、この思考パターンが、しあわせ人生を遠ざけるとしたら、あなたはどうしますか？？？
アメリカの心理学の研究によると、人間は１日におよそ６万個の物事を考えると言われています。睡眠を除くとほぼ毎秒、何かを考えているのです。そしてほとんどの人間がその６万回のうち、９５％昨日と同じことを考えていて、８０％はネガティブなことを考えているそうです。
まさに、放っておくと、不幸せな人生を、まっしぐら！
ですね。
そして、私と同じように、気分よく過ごしていない方や、なんとなーーーく毎日を過ごしている方は、危険な思考パターンだということすら気づいていないのかもしれません。
では、どうすればそれを回避できるのでしょうか？？
自分の、その時の、気分と感情に任せる。
たったこれだけです。
人間には、誰しも、喜怒哀楽などの感情があります。
だから、その感情を抑え込むことは、我慢が生じる。
結果、気分が悪くなってしまう。
もし、この感じを毎日毎日繰り返してしまったら、どうなりますか？？？
これを知って、わたしは、自分の感情や気分良くなることを少しずつ生活に取り入れていこうと思いました！
今日から、みなさんも、一日笑顔で過ごす時間を意識してみてくださいね😊💕
